ZONE DIET 10 Stomach

消化を促すとぽっこりした上腹Stomachを改善できます。
上腹Stomachが太るのは、姿勢の悪さと食べ過ぎからくる冷えが原因だった。
おへそより上にぜい肉がつきやすい人は、普段の姿勢を見直しましょう。前かがみの姿勢をいつもしていると、上腹がたるむのでぜい肉がたまりやすくなります。また食べ過ぎの人も上腹にぜい肉がつきやすい。適量に食べれば体は温まりますが、食べ過ぎると交感神経が刺激されて、体を冷やします。すると冷えた胃を守ろうと上腹のぜい肉が厚くなってきます。
まずは、足の裏のつぼ押しで胃の働きを正常化し、余分なぜい肉の蓄積を予防しましょう。その後massageで、上腹の老廃物をどんどん股関節に流し込みましょう。
1. Push therapeutic vital point.
片足の足の裏、土踏まずと親指の付け根の境目にある「胃」のZoneに力の入りやすい指をあてる。体重をかけながら固い部分がなくなるまでしごいていく。反対側の足の裏も同じように。利き手側の足の裏は体重をかけにくいので、上半身をややひねるようにして行うと力がはいりやすくなる。
2. Massage Pint.
胸のした辺りから、股関節のリンパ節に老廃物を流し込むように下に向かってマッサージする。ただし、胃の上のマッサージは力を弱めて軽く押す。お腹の冷えが気になる人は、セット数を増やして行う。

ZONE DIET 9 Flank

くびれのMakigは自由自在にできます！
Massageをすることで、理想のくびれは自分で簡単に作ることができます。
女性らしい体にかかせないのがウエストwaistのくびれ。骨のない部分ですからmassageで脇腹についたぜい肉をほぐして、自分の理想とするラインをつくれば、あこがれのクビレも実現可能です。鏡を見ながら、自分の理想のクビレを作るつもりでmassageしましょう。ただし、やせていてもウエストのクビレが無い人は、内蔵が冷えているかもしれません。そこで脇腹を触って冷たい人は、普段から足の裏の「腹腔神経叢」のzoneを押して、内蔵の働きを良くしましょう。内蔵の働きが良くなると、おなかが暖かくなり、ぜい肉が落ちやすくなります。
1. Push therapeutic vital point.
片方の足の裏、土踏まずの内側にある「腹腔神経叢」のZoneに利き手の親指をあてて、体重をかけながら、親指のはらでゆっくりとほぐしていく。反対側の足の裏も同じようにほぐす。
2. Massage Point.
脇腹のぜい肉を手でかき集めるようにマッサージする。鏡を見ながら美しいwaist lineをイメージしながらmassage する。おなかが冷たいようならセット回数を増やして、暖かくなるまでおこなう。
左右　５回　×　３セット

ZONE DIET 8 Abdomen

下腹abdomenをすっきりさせるには、冷えと内臓の不調の改善が必要です。
下腹には子宮、卵巣など、女性にとって大切な臓器があり、冷えや不調があると、そこに脂肪をつけて守ろうとします。特に体が細いのに下腹だけ出ている人は、婦人科系に問題があるかもしれないので、注意しましょう。腹筋や引き締めベルトをしようしたりしても婦人科系に不調がある場合ぜい肉は落ちにくくなります。
まず足の裏の婦人科系のzoneを念入りにつぼ押しし、足裏から不調を改善しましょう。そしてお腹をマッサージして暖めれば、下腹のでっぱりがへこんできます。
1.Push therapeutic vital point.
片手の親指を反対側の足の内側のくるぶしの上にあて、親指の腹を使って、内くるぶしの後ろの「子宮」のZoneを上から下に向かって強めにさする。反対側の足も同様にさする。
2.Massage point.
股関節をやわらかくしてリンパ節に老廃物を流しやすくしましょう。下腹の水分や老廃物を股関節に流し込むようにウエストから下に向かってさすり下ろすようにmassageしましょう。足のつけ根のリンパ節をさすります。下腹の冷えがひどい人は温まるまでセット回数を増やして行いましょう。
　５回　×　３セット

ZONE DIET 7 Belly

おなか太りの原因は、内蔵の不調と姿勢の悪さから！
おなかにぜい肉 flabがつくいちばん原因になるものは、内蔵の不調です。子宮や卵巣、胃腸など内蔵に不調だと、そこにぜい肉を付けて守ろうとします。そして内蔵が不調だとおなかの冷えを引き起こします。いつも冷たい飲み物を飲んでいるとどんどんおなかが冷えていきます。婦人科系に問題がある人はおなかが出ています。便秘も腸の働きが悪くなっていて、便がたまっているうえに腸を守ろうとしてぜい肉がつくので下腹が出てきます。
姿勢 postureの悪さもおなかが太る原因です。おなかがたるむ姿勢を長く続けていると、そこにぜい肉がたまってきます。おなかのZone dietを始めたら、日常生活の中でも、おなかをたるませないような姿勢を保ちましょう。
Abdomen Zone Diet の　方法
1 .足裏のつぼ押し（下腹）→　2. massage（下腹）→　3. 足裏のつぼ押し（脇腹）→　4. massage（脇腹）→　5. 足裏のつぼ押し(上腹）→　massage（上腹）

Attention
・食事３０分以内はマッサージしない
・妊娠中や持病がある場合は医師と相談してからにしましょう
・マッサージをした後は十分に水分をとりましょう
・入浴後など体が暖まっているときに行うのが効果的です
・おなかの中央や脚の付け根にあるリンパ節lymph nodeに毒素toxinを流し込むようなイメージでマッサージしましょう
・うちみのような強い痛みを感じたら、その部分の刺激は避けましょう

ZONE DIET 6 Front thigh

前もものぜい肉を落とせばカモシカのような脚に！
Thighの前側から外側にかけてのsizeを落とすと、脚Legがとても細く見えます。ここをsaze downできれば脚全体が細くすっきり見える大事なZoneです。ここが細くならないと悩んでいる人の多くは、セルライトがつまって固くなっています。massageは固い部分を念入りに揉みほぐしていきましょう。脚の付け根が固い人はそこを柔らかくしてリンパlymph nodeの流れを良くすると、効果があがります。また、婦人科系にトラブルがある人の中には、前ももにぜい肉がつきやすいタイプの人が多く見られます。股関節をはさんだ子宮や卵巣と前ももは経路が同じなので、関係が深いのです。婦人科系の症状が治まると前ももがすっきりしてきます。
1.Push therapeutic vital point.
片足のかかとを同じ側の手でつかみます。その手の親指で外くるぶしの下側のラインを強めにさすります。反対側の足も同様にさすります。
2.Massage Point.
ひざ上から足の付け根まで内側をマッサージする。固い部分は念入りにほぐしながらおこなう。足の付け根が固ければ、普段から手で刺激しましょう。特に脚の付け根は体重を乗せながら行うと力が入りやすい。
左右　５回　×　３セット

ZONE DIET 5 Back Thigh

hipと後ろももの境目をつくることで魅力的な後姿が実現します。
おしりと太ももの境目がなくなっていたら、後ろももをマッサージで引き上げれば美しいHiplineがあらわれてきます。鏡で見て、後ろももがぼこぼこしていたら、それはセルライトです。さらね、骨盤がゆがんでいたり、腰が悪いと姿勢が悪くなりそれが後ろももを太らせてしまいます。実際に腰を痛めている人は、後ろももにぜい肉がついている人が多いようです。マッサージと姿勢に気をつけることが、後ろももを細くするのに重要です。
1.Push thrtapeutic vital point.
片足のかかとを反対側の手でつかみ、親指でかかとの外側、内側を強めにさすります。反対側の足も同様にさすります。
2.Massage Pointひざの後ろからお尻に向かって、後ろももの老廃物を脚の付け根に流し込むようにマッサージしながらさすり上げます。後ろももがやわらかくなるように、強めにほぐします。後ろももをhipのほうに引き上げるようにマッサージしましょう。
左右　各５回　×３セット

ZONE DIET 4 Knee

Massageでたるみをもちあげると、美しいKneeがよみがえる！
脚でいちばん年齢があらわれるのがひざの上です。kneeのうえにのったたぷたぷのたるみは、顔をリフティングlifttingをするのと同じように、刺激して持ち上げることでsize downできます。２０代でひざの周りがたるんでいる人は、水分が蓄積しています。手で触ってひざが冷たい人は太りやすいので注意が必要です。ひざのたるみは足首と同じく水分の蓄積が原因なので、ひざの周辺のたるみを引き上げながら、ひざの周りが暖かくなるまでmassageを行うことがポイントになります。
1. Push therapeutic point.
片足のかかとを同じ側の手の親指以外の四本でささえます。足の小指側の側面にある「ひざ」のzoneに親指をあてて、かかとに向かって親指でさする。反対の足も同じようにさする。
2. Massage point
ひざの上のたるみを持ち上げるように強めにマッサージする。ひざが冷たい人は、普段からマッサージを心がけましょう。ひざの裏が固い人はひざ裏のマッサージを念入りにしましょう。
左右　各５回　×　３セット

ZONE DIET 3 Calf

まずはぷよぷよのcalfに！size downはもうすぐです。
ふくらはぎcalfに触ってみて、冷たいと感じたら、それがふくらはぎがやせない理由のひとつです。
血のめぐりの悪くなっている冷たいふくらはぎは、老廃物を溜め込みやすく、セルライトを蓄積させやすくします。また、ふくらはぎをたたいてみて、ぜい肉が揺れない人も脂肪とセルライトがついてかたくなっている状態なので注意が必要です。とくに昔運動をしていた人にこのタイプが多いようです。手で触れて冷たかったり、硬かったりする人はセルライトをつぶす感じで強めにマッサージしましょう。ふくらはぎがやわらかくなってきたら、しだいにsize downしていきます。
1. Push therapeutic vital point.
左足の裏の心臓のzoneに両手の親指を重ねて当てる。体重をかけながら硬い部分がなくなるまでもみほぐしていきます。
2. massage pointかたいふくらはぎをもみほぐすように強めに下から上に向かってさする。ひざ裏のリンパ節に老廃物を流し込むつもりで行う。ひざ裏もかたい人はひざ裏のマッサージの回数をふやす。
左右　各５回　×　３セット

ZONE DIET 2 Ankle

美しい足を左右するのはAnkle。
足の水分を出してあげると、すぐに浮き上がります。
キュッと引き締まったAnkleはみんなのあこがれ。足首にくびれが無い人は水分が足首にたまっています。
アキレス腱が埋まっていたり、足首が思うようにまわせない人はかなり足首に水分がたまっています。
マッサージは水分をリンパに流し込むようにおこないます。１回のマッサージでも足首のむくみがとれて、すっきりしてくるのを感じられるはずです。マッサージ前に足を暖めたり、足首を回して関節をやわらかくしてあげると、いっそう効果があります。

１．Push therapeutic vital point.
片方の足裏の腎臓KidneyのZoneに反対側の手の指を垂直にあてて力を入れる。体重をかけながら硬い部分がなくなるまでしごいていく。
輸尿管Ureterから膀胱BladderのZoneを、体重をかけながらゆっくりとさすりおろす。膀胱のZoneについたらゆっくりと５秒くらい押す。反対側の足も同じように
２・Massage Point.
足首、ふくらはぎの水分をひざの後ろのリンパ節に流し込むように足首からひざ裏までを強めにさすりあげる。後ろ腿、前ももの水分をひざから足のつけ根のリンパ節にむかって強めにさすりあげる。
マッサージの回数
左足から左右　各５回×３セット
（足首が冷たい人は、セット回数を増やして、足首が温かくなるまで行いましょう）

ZONE DIET (Push therapeutic point) 1

全身がやせるためのスイッチは足の裏のツボにあります。
massageを組み合わせることによってより効果がアップします。

zone diet の特徴はからだのやせたい部分の足裏sole of the footのつぼtherapeutic pointを刺激した後、その部分をマッサージを行うことです。
人間の足の裏には、その人の体調や精神状態、生活習慣まであらわれています。
私たちを支えてくれている足の裏は、私たちの生活習慣をすべて受け止めてくれています。
足裏をみるとその人の体調や生活がわかります。ですから、そこをケアしてあげることで、全身の体質改善をしてあげることができるのです。dietでいえば太っているときは足の裏の表面が厚くなっています。水分や毒素は重力の関係で一番下の足裏にたまってしまいます。
zone diet に成功すると足の裏から毒素や水分が出て行くので、靴のサイズが変わる人もいます。
まずは、足裏をマッサージして、内蔵の働きを活発にして毒素を排出する流れを作りましょう。その働きが活発でないと、どんなdietをしても効果はあがらないでしょう。
足裏は体の縮小図です。体の悪いところ、特に内蔵などは直接触ることができませんが、足裏を刺激すれば、そのzoneに対応してリンパや血液の流れが良くなり、内蔵を間接的に刺激することができ、不調を改善してくれます。
Zone dietは足裏のつぼ押しとやせたい部分のマッサージをすることによって、やせることができるa way to dietです。

Nigari(bittern) Diet Guid vol.5

Nigariで作る手作りlotion

nigari lotionはskinに付けたときの感覚がちがいます。
にがりは肌の潤い成分を増やしてバリア機能を高める効果があり、皮膚のターンオーバーを正常にしてくれます。dry skinや肌荒れの気になる顔にたっぷりと付けてください。冷蔵庫で冷やして付ければ、朝のめざめも気持ちよく、また毛穴の引き締めにも効果的です。

作り方
水２００lににがり小さじ１弱を加える。できれば精製水を使って作りましょう。
乾燥する季節にはしっとりする成分をプラスしましょう！
にがりローション２００lにグリセリンを約１０mlを入れる。

歯磨きにも！
にがり成分は歯茎を引き締め、歯周病予防にも効果があります。
にがりを使って歯磨きをすると、口内の悪い菌がおさえられ歯茎が引き締まるといわれています。塩磨きなどに比べて歯への負担が少なく、刺激も少ないので使用しやすい。

作り方
歯ブラシににがりを数滴たらしてしめらせた後、歯磨き粉をつけてブラッシングをします。

Nigari(bittern) Diet Guid vol.4

Diet効果を得るためにはどのくらいの期間飲み続ければいいのでしょう？
毎日飲み続けて２週間から１ヶ月くらいで、変化が出てくるようです。
早い人ならば、１週間くらいからskinに張りがでてきたり、constipationが解消されたりと、変化を感じられるようです。最低２週間は続けてみてください。１ヶ月以上飲み続けても変化が無い場合は、飲む量を少しずつ増やしてみてください。（注：大量に摂取してはいけません）

Baht TimeにもNigariお風呂の中ににがりを入れてゆっくりとつかていると、にがりのmagnesiumパワーで、体内の余分な水分を出すことができます。からだのむくみ(swelling)は、細胞のなかに余分な水分や老廃物がたまっている状態。にがりに含まれるマグネシウムは細胞の水分や栄養バランスを整えてくれるので、細胞の中の余分な塩分や水分を尿や汗として体外に出してくれるので、体がすっきりとします。

Ngari(bittern) Diet Guid vol.3

Nigari Waterの効果的な飲み方
いつでも好きな時に飲んでかまいません。Dietに効果的なのは食事のときです。
にがり水はmineral補給のために飲むので、いつ飲んでも大丈夫です。ただしDietのために飲む場合は食事のときにぜひ飲んでください。waterやmiso soupに入れると飲みやすいですね。
一日に必要なマグネシウム量は３００mg。ピーナツ約３００粒、わかめなら２３０ｇ。ミネラルウォーター４l~１５lと多くの量を摂取しなくてはなりません。にがりを利用すれば、濃度にもよりますが、少量で一日に必要な量をとることができます。

MINERA700
http://www.oceancompany.com/
石垣島の海水を１００％使用。１００gあたりマグネシウム濃度６２００mlと高濃度のエッセンス。１日１０滴で必要なミネラルがとれる。

Vita acqua
http://www.serio-co.com
４０００年をかけた大きな循環！海洋深層水濃縮液。ミネラルバランスmineral baranceのよい深層水が湧き出る海域は世界でも０．１％。こだわりの製法で生産している。成人一人当たり１日に３０滴を目安に。水やお茶、soup、料理などに入れて取りいれるのをおすすめします。

Nigari(bittern) Diet Guid vol.2

１．a mealのたびににがりをとると、やせる体質に！
　　食事の時の血糖値the blood sugar levelの急上昇をおさえ、太りにくい体質にしてくれる。
　　
　　Nigariは食事に含まれるとglucideとのfatの消化吸収の速度を抑えてくれます。
　　吸収の速度が速いと、太りやすくなるといわれています。
　　にがりは吸収をゆっくりとさせることで、血糖が脂肪細胞に入りをflabつくる流れを抑えてくれる。
　　また、お通じを良くする効果もあるので、便秘の解消にも役立ちます。
　　腸に老廃物をためないことで、体内の水分の流れが良くなり、代謝の良い体を作ることができます。
血液さらさら効果！
　　コップ一杯のお水ににがりを３滴ほど入れて飲むと、一分ほどで血液のとどこおりが緩和されます。

Nigari(bittern) Diet Guid vol.1

Healthy and diet　に役立つとっておきの食品があります。日本では数年前に大ブレイクしたbittern(nigari)です。これは海水を濃縮しどろどろになったものから塩分saltを抜いたものです。海水に含まれるミネラルmineralsがたっぷり含まれている。特に多く含まれているのがマグネシウム。人間の細胞cellの働きを正常にする役割をもっているミネラルです。これが不足するとmetabolismが悪くなったり、allergyなどいろいろな問題が起こってきます。
そのほかにはcalcium、カリウム、zinc、Feなど微量栄養素を自然のバランスのまま含んでいて、総合的に体調を整えてくれるそうです。
Nigari (bittern)のeffect
1. diet
2. immunity up
3. reinforcement of bone
4. skin care
5. prevent stress