ZONE DIET 12 Shoulder

肩こりを解消すればきゃしゃなshoulder lineが実現！
肩に厚みがないと、首から腕のラインがすっきりとして見えます。肩が厚い人のほとんどが、肩こりで悩んでいます。肩の厚みの原因は、水分や老廃物が肩の周辺に蓄積されたままになっているからです。これは肩こりの原因と同じです。老廃物は同じ姿勢で作業を続けたり、首や肩を冷やすことでどんどん溜まっていきます。これを改善するには普段から同じ作業を続けるときは、時々腕を肩より上に上げて動かしたり、首や肩を冷やさないように、１枚多く上着をはおるなどの心がけが必要です。　

1.Push therapeutic point.
片足の足の裏、人差し指から小指の四本の付け根にある「僧帽筋」のzoneに指をあて、体重をかけながら固い部分がなくなるまでしごいていく。反対側の足の裏も同様にする。
2.massage point.
左肩の腕の付け根の背中側のへこんだ部分に親指と小指以外の３本をあて押す。痛気持ちいい程度の少し強めの力で押しながら、腕を始めに後ろから前に１０回ぐるぐるとまわす。次に前から後ろに同じくくぼみを押しながら１０回まわす。入浴後など、肩が暖まっているときに行うと効果的です。
同じ作業が続いていたり、肩こりを感じたときは、１日に何回行っても良い。
左右　５回　×　３セット