Sweet Potato Diet

Sweet Potato
１日１食をサツマ芋にかえるだけで、生活習慣病を防ぎ、体の中からダイエットDietできる!
サツマイモの食物繊維が腸内環境を整え、万病を防いで肥満体質を改善してくれます。サツマイモに多く含まれる食物繊維は腸内の掃除をするだけではなく、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌を減らす働きもある。これらの働きは食事成分の過剰な吸収を抑える作用もあるので、肥満や糖尿病の予防にも効果を発揮してくれます。また、コレステロールを吸着して排出する働きもあるのです。
素晴らしい働きを持ったSweet Potatoを使ったDietでは３食のうち１食をサツマイモにかえます。効果は通便を促進し老廃物を出して太りにくい体を作る。満腹感があるのに摂取するカロリーが減って無理なくやせられることです。

Diet Point
●１日１食をサツマイモ１本（約３００g）にかえる。夕食が効果的。
●ふかし芋の他煮ても焼いてもよい。
●皮ごと食べる。
●水分をしっかりとりましょう。１日２リットルが目安です。

Easy how to make Steamed Sweetpotato
1.用意するのはサツマイモ１本（約３００g）キッチンペーパー、ラップ
2.サツマイモを水で洗う。皮ごと食べるのでくぼみの中の土も良く洗う。
3.濡らしたキッチンペーパーでサツマイモを包む。
4.さらにラップでキッチンペーパーに包んだサツマイモをピッタリと包む
5.電子レンジであたためる　７〜８分（芋の大きさやレンジの機種によって時間は異なる）
6.お好みで軽く塩をふって皮ごと食べましょう。